Los videos ASMR: el fenómeno que está triunfando en YouTube.

Millones de personas buscan videos ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) porque los ayuda a relajarse o conciliar el sueño. Aprende cómo hacer un video ASMR que transmita tranquilidad y calma.

Brocha frente a un micrófono

¿Qué es ASMR?

La respuesta sensorial meridiana autónoma es una experiencia tanto psicológica como física. Incluye sentirse tranquilo, feliz y con sueño, así como experimentar una sensación de hormigueo en el cuero cabelludo y en la parte posterior del cuello y la columna. Las personas suelen sentir ASMR cuando perciben una suave caricia, ven una cara sonriente y suaves movimientos de manos, o escuchan sonidos desencadenantes como agradables susurros, el suave crujido del papel, el roce de los dedos o el suave chasquido de los labios.

 

Aunque el término ASMR solo existió durante aproximadamente una década, hubo desde mucho antes audios y videos que relajan, reducen la frecuencia cardíaca y causan hormigueo en la cabeza. El pintor Bob Ross es considerado uno de los primeros ASMRtist (término que se usa actualmente para los artistas de ASMR). Millones de personas siguen yendo a YouTube por su voz delicada y el suave roce de sus pinceles y espátulas contra el lienzo, aunque la mayoría no tiene intención de pintar nubecitas y arbolitos felices.

 

Todavía no sabemos exactamente cómo funciona el ASMR en el cerebro, pero las personas que son sensibles a estas imágenes y sonidos reconocen que los videos de ASMR los ayudan a conciliar el sueño, reducen su ansiedad e incluso tratan el TEPT y los síntomas de dolor crónico.

 

No todos reaccionan a los mismos estímulos de ASMR (y algunas personas reaccionan negativamente a ellos), pero tanta gente los disfruta que “ASMR” es uno de los principales términos de búsqueda de YouTube. Los ASMRtists más populares, como Gibi ASMR y ASMR Darling, tienen más de dos millones de suscriptores en sus canales de YouTube. 

Tocando el micrófono con los dedos

Conceptos básicos de un video ASMR.

Los videos ASMR duran entre 15 minutos y 4 horas, pero la mayoría duran entre 20 y 40 minutos. A diferencia de la mayoría de los videos de entretenimiento, el objetivo es relajar a los espectadores y ayudarles a conciliar el sueño. Por lo tanto, la única regla absoluta es que el movimiento en el video sea lento y pausado y el audio bajo y suave. Puedes hablar de cualquier cosa, leer un libro, susurrar de manera incompresible, cepillar el cabello de una muñeca e incluso comer comida pringosa en primer plano. Solo tienes que hacerlo de manera tranquila y pausada, así como evitar hacer ruidos fuertes.

 

Los juegos de rol son habituales.
Debido a que el ASMR es tanto físico como psicológico, los videos y pódcast de ASMR incluyen normalmente juegos de rol, así como susurros, expresiones faciales delicadas y movimientos lentos. Las escenas más populares de los juegos de rol tienden a basarse en experiencias de la vida real en las que se cuida de alguien en entornos seguros con sonidos tranquilos. Los más comunes son las visitas al spa, a la peluquería o a la consulta del médico. La ASMRtist Karuna Satori dice que muchas personas experimentaron ASMR por primera vez cuando eran pequeños mientras los examinaban los médicos. El suave toque y el tono cariñoso del médico les causaron un hormigueo en la cabeza, así como una sensación de seguridad y tranquilidad.

Rompiendo una papa frente al micrófono

El equipo no es importante si sabes cómo usarlo.
No necesitas nada en particular para empezar a grabar y subir tu propio video ASMR. Algunas celebridades de ASMR pueden usar micrófonos biaurales de alta gama que transmiten sonidos distintos a cada oído, pero la mayoría usa el asequible Blue Yeti. Incluso puedes empezar con el micrófono incorporado en tu teléfono. Karuna Satori usa un Blue Yeti, pero a veces todavía hace videos “lo-fi” con el micrófono de su iPhone. Lo más importante, dice el ASMRtist conocido como ASMR Glow, es “prestar atención a todo lo que haces. Incluso si das un simple paso, vas a hacer mucho ruido”. Por supuesto, siempre puedes eliminar tomas malas o ruidos accidentales con Adobe Premiere Rush luego de grabar tu video.

 

La iluminación durante estos videos varía, pero ASMR Glow recomienda mantener las luces bajas, ya que “las personas están tratando de relajarse y conciliar el sueño”.

 

En cuanto a las cámaras, Satori y ASMR Glow graban sus videos con sus iPhone en trípodes. “Mi cámara siempre está en un trípode, pero juego de verdad con los ángulos, porque si la cámara está desde abajo, siento que es más tranquilizadora, más reconfortante”, declara ASMR Glow.

 

Puedes grabar estos videos en cualquier lugar que sea tranquilo (Satori graba en el ático de su madre), y puedes adaptar tu estudio de grabación en casa para reducir los sonidos externos.

 

Ser uno mismo es lo más importante.
Los ASMRtists que consiguen más seguidores no lo hacen por su alto valor de producción, sino porque crean una relación con su audiencia. Los espectadores empiezan a sentir que los conocen y esa familiaridad les permite relajarse más fácilmente con cada video. “Cuanto más hagas sentir a una persona cómoda, más se quedará y formará esa confianza. Cuanto más abierto seas, más real, mejor”, dice Satori.

 

Al igual que con otras artes, cuando empiezas, lo importante es descubrir tu propia voz única. “Siempre céntrate en ti mismo al principio”, opina Satori. “Una vez que empiezas a tener audiencia, puedes comenzar a escucharlos”.

 

Puedes crear el contenido que quieres ver.
Intenta recordar los desencadenantes de ASMR que experimentaste y recréalos frente a la cámara. Lo más probable es que otras personas se sientan identificadas. “Haz lo que te haga sentir relajado”, dice Satori. “Siempre trabajo con los desencadenantes y las situaciones que sucedieron en mi vida, porque cada persona es diferente”.

 

ASMR Glow ofrece consejos parecidos: “Destaca y sé lo más creativo posible. Pon toda tu personalidad en los videos. Incluso si piensas que una idea es una locura, deberías probarla. Sé valiente”.

Gotas de agua caen sobre los charcos

Qué hacer cuando la gente pregunta si es sexual.

Diles que normalmente no lo es. Parte de este concepto erróneo surge de las primeras descripciones de la sensación, que incluía términos como “orgasmo cerebral”. El ASMR sexual es un género completamente aparte, afirma Satori. “Pero el ASMR en sí mismo no es sexual. Es un simple sentimiento”.

 

“Se trata de la intimidad, no del sexo”, opina ASMR Glow. “Ofrece beneficios para la salud a tantas personas diferentes de muchas maneras distintas; entonces, ¿por qué definirlo así?”

 

Un último consejo: cuando te pongas frente a la cámara, trata de estar tan relajado y tranquilo como quieras que se sientan tus espectadores. Sé tú mismo, recuerda tus primeras o mejores experiencias de ASMR y proyecta esa paz, esa dulzura en el mundo.

 

A continuación, edita tu video ASMR en tu dispositivo móvil u computadora y compártelo en YouTube, Instagram u otras redes sociales populares. ¿Quién sabe? Tal vez tu susurro se volverá famoso en el mundo del ASMR.

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