10 exercices pour stimuler la pensée originale et accroître la créativité
Aperçu
La capacité à penser de manière créative est plus importante que jamais. Qu'elle soit requise sur le lieu de travail ou qu'elle fasse partie d'une passion personnelle, trouver des moyens novateurs et originaux de se connecter et de créer est souvent la clé de notre réussite et de notre épanouissement personnel. Pourtant, il est souvent difficile d'exploiter notre créativité au moment où nous en avons le plus besoin. Et la plupart d'entre nous n'ont pas le temps d'attendre que l'inspiration frappe. La prochaine fois que vous aurez l'impression d'être coincé dans une ornière, essayez l'un de ces exercices pour vous aider à libérer votre créativité de son état de dormance - ou mieux encore, intégrez ces exercices dans votre routine afin d'exercer régulièrement vos muscles créatifs.
1. Écrire une histoire de six mots
Celle-ci nous vient d'Ernest Hemingway qui a écrit : « A vendre : chaussures de bébé, jamais portées. » Votre propre histoire n'a pas besoin d'être aussi sombre ou aussi grande, mais essayez de réduire quelque chose de significatif pour vous à seulement six mots. Puis essayez d'en écrire un chaque jour pendant une semaine. Peut-être même ajouterez-vous votre histoire en six mots à une image dans Adobe Express (comme celle ci-dessous, inspirée d'un film) pour la partager sur les réseaux sociaux afin d'inspirer les autres et d'obtenir des réactions. #Histoire de six mots.
2. Éviter la lettre « e »
Mike Byster, auteur de The Power of Forgetting, pense que tout le monde peut apprendre à devenir un penseur créatif. Selon lui, un exercice qui vous aidera à devenir un penseur plus rapide et plus productif consiste à tenir une conversation sans utiliser la lettre « E ». Vous et votre ami devez tenir une conversation normale sans longues pauses. Votre cerveau est déjà un dictionnaire des synonymes humain ; cela vous oblige simplement à l'utiliser de cette façon. « Il s'agit d'un exercice de réflexion hors des sentiers battus », explique M. Byster. Et cinq minutes seulement suffisent à faire travailler votre cerveau. Vous en avez assez de ne pas utiliser le « e » ? Passez à d'autres lettres courantes comme R, S, T ou A.
3. Écrire à la main
Dans leur livre T_he Creativity Cure : How to Build Happiness With Your Own Two Hands_, Carrie et Alton Barron expliquent qu'il existe une profonde satisfaction à créer quelque chose à la main. Ils pensent que le fait d'écrire à la main peut vous faire accéder à un endroit plus profond. Vous ne savez pas quoi écrire ? Ils recommandent d'écrire votre « encombrement psychologique » - les choses qui vous inquiètent ou vous préoccupent. Puis de les jeter et de passer à autre chose.
4. Éliminer les mots « je », « moi », « mon » et « mes » de votre vocabulaire
En 1936, Dorothea Brand, écrivain et éditrice américaine, a publié Wake Up and Live, dans lequel elle proposait des exercices mentaux destinés à garder l'esprit vif. L'un des exercices consistait à écrire une lettre sans utiliser les mots « je », « moi », « mine », « mon ». L'autre consistait à parler pendant 15 minutes par jour sans prononcer ces mêmes mots. Elle a peut-être eu cette idée il y a 80 ans, mais elle est toujours aussi efficace aujourd'hui qu'à l'époque.
5. Donner les limites de votre projet
Le Dr Seuss a écrit Green Eggs & Ham lorsque son éditeur l'a mis au défi d'écrire un livre entier en utilisant moins de 50 mots différents. Si vous êtes bloqué sur un projet, donnez-lui une limite que vous ne lui donneriez pas autrement. Qu'il s'agisse d'écrire un article que vous pensiez faire 1 000 mots en 500 mots ou de terminer un travail d'une semaine en trois jours, aborder votre projet avec de nouvelles restrictions peut s'avérer être la chose la plus libératrice que vous puissiez faire.
6. Utiliser un support d'écriture
Le livre de Natalie Goldberg, Writing Down the Bones, vise à libérer l'écrivain qui sommeille en vous. Mais même si votre créativité n'est pas liée à l'écriture, les exercices proposés peuvent vous aider à penser et à agir de manière plus créative. L'une de ses suggestions est de prendre 10 minutes pour écrire sur un repas que vous aimez. Elle dit : « Écrivez sur la nourriture que vous aimez le plus. Soyez précis. Donnez les détails. Où l'avez-vous mangé, avec qui étiez-vous, en quelle saison ? » La nourriture est un sujet qui suscite des émotions et dont nous savons ce que nous aimons, ce qui permet d'écrire de façon précise et explicite.
Vous trouverez d'autres incitations à l'écriture sur Internet, mais envisagez d'acheter un livre qui en contiendra beaucoup et que vous garderez sur votre bureau la prochaine fois que vous aurez besoin d'inspiration. (642 Things to Write About est une excellente collection.) En attendant que le livre arrive, pensez à utiliser les suggestions suivantes pour stimuler votre créativité :
· Quelle est la chose que vous avez toujours regretté de dire ?
· Quelle est la chose que vous n'avez jamais dite à votre mère ?
· Si vous ne pouviez garder qu'un seul souvenir de votre vie, quel serait-il ?
· Écrivez sur votre corps.
· Décrivez une « première ».
7. Regarder les choses sous un nouvel angle
Edward de Bono, auteur et expert dans le domaine de la créativité et de la pensée latérale, a déclaré : « La créativité implique de sortir des schémas établis afin de regarder les choses d'une manière différente », ce qui est l'inspiration de cet exercice. Choisissez une relation difficile dans votre vie, que ce soit avec un être cher, un ami ou un collègue, et regardez les choses du point de vue de cette personne. Vous ne devez pas nécessairement l'accepter comme une vérité, mais le fait de vous entraîner à adopter le point de vue de cette personne fera non seulement travailler votre cerveau, mais vous aidera à développer la capacité de voir les choses d'une manière nouvelle et différente.
8. Noter la question à laquelle vous essayez de répondre
Si quelque chose vous laisse perplexe, prenez une feuille de papier et écrivez la question en haut de la page. Soyez aussi précis que possible. Puis écrivez toutes les solutions possibles, même si elles vous semblent ridicules ou « fausses ». Faites-le pendant cinq minutes chaque jour pour vous concentrer, élargir votre champ de réflexion et stimuler votre subconscient.
9. Faire de l'exercice et s’épuiser
Il est prouvé que nos meilleures idées ont tendance à venir lorsque nous sommes fatigués. C'est parce qu'un cerveau fatigué est moins concentré, ce qui lui permet de voir les choses de différentes manières. Et vous savez ce qui vous rend fatigué ? L'exercice. Ce qui, par coïncidence, est également bon pour votre cerveau, car il nous aide à nous changer les idées et à créer de nouveaux schémas de pensée. Alors oui, c'est peut-être une suggestion plus évidente, mais la prochaine fois que vous êtes coincé, allez courir ou marcher et dites-vous que vous trouverez l'inspiration dont vous avez besoin.
10. Méditer le matin
La méditation peut vous aider à gagner en clarté, à calmer votre esprit et à éliminer vos peurs, le tout en seulement 15 minutes par jour. Si vous n'avez jamais pratiqué la méditation, vous pouvez télécharger une séance guidée sur la boutique d'applications iTunes, puis trouver un endroit calme et confortable où vous asseoir pendant quelques minutes avant de vaquer à vos occupations.