Ideias e sugestões para quadros de visão para novas perspectivas surpreendentes.

Quadros de visão são coleções de imagens, palavras, citações e outros símbolos coletados para representar algo que queremos. Usamos quadros de visão para concretizar sonhos e objetivos e os usamos como inspiração. Também os usamos para aprender coisas sobre nós mesmos.

Os quadros de visão podem ser feitos em quadros reais que você pendura como um cartaz, ou podem ser compilados em bullet journals ou colagens. Você pode até cobrir um objeto 3D com recortes de um quadro de visão para obter uma perspectiva que muda dependendo do ângulo em que você olha. Os quadros de visão digitais também são populares.

O principal objetivo de um quadro de visão é explorar a lei da atração. O que você visualiza tem mais chances de virar realidade. Os quadros de visão também mantêm você motivado e ajudam a se concentrar em objetivos. Veja o que acontece quando você experimenta algumas dessas ideias de quadro de visão.

Ideias de quadros de visão para adultos.

Quanto mais específicas forem suas ideias para o quadro de visão, mais eficazes elas serão. Mensagens populares, como um quadro de “coisas que são cor-de-rosa”, podem parecer fofas para uma foto, mas para um quadro de visão motivar você, seu tema precisa ser baseado no seu próprio futuro.

Essas ideias de quadros de visão abordam os fundamentos da vida adulta: objetivos financeiros, objetivos de saúde, objetivos de vida e muito mais.

• Quadro de visão com citações inspiradoras.

Os quadros de visão nem sempre são preenchidos com imagens. Experimente um quadro de visão feito inteiramente de citações. Você também pode ser mais específico e fazer um quadro cheio de “citações de superação de dificuldades” ou “citações que me fazem rir”.

• Quadro de visão de valores pessoais.

Você provavelmente sabe quais são seus valores. Você já os colocou em palavras? Você os colocou em imagens em um quadro de visão? Ao escolher e juntar imagens que ressoam, você pode perceber que muitas também representam um valor que você não sabia que era tão importante para você.

• Quadro de visão filantrópico.

Crie um quadro de visão de coisas que você quer fazer pela comunidade. Use imagens de grupos ou organizações específicas que você deseja apoiar. Use palavras e imagens para representar tudo o que você pode fazer, de voluntariado a doação.

• Quadro de visão de alimentação saudável.

Seu quadro de visão deve ser preenchido com alimentos saudáveis que sejam significativos para você, não apenas com o que você “acha” que devemos comer. Procure fotos que você ache irresistíveis, que usem ingredientes que você queira usar mais ou que mostrem tamanhos de porções que você queira atingir. Esse quadro de visão despertará responsabilidade e apetite ao mesmo tempo.

• Quadro de visão de viagem.

“Eu adoro viajar” virou clichê. Transforme seus destinos favoritos ou estilo de viagem em um quadro de visão para significar algo mais. Por que viajar é importante para você? Como é isso? Para onde você irá?

• Quadro de turismo local.

Nós enaltecemos as viagens, mas evitamos o turismo em nossas próprias cidades. Faça um quadro de visão de todas as coisas de onde você mora que você poderia ver ou fazer com um pouco de turismo local.

• Quadro de visão de amor próprio.

Colete afirmações positivas que signifiquem algo para você. Podem ser mantras, citações famosas ou coisas que as pessoas disseram diretamente a você. Transforme-os em um cartaz de quão merecedor você é de amor — de si mesmo e de todos os outros.

• Quadro de visão de meta.

Que meta você está tentando atingir? Aquela que está na sua lista há mais tempo pode ser a que precisa de um quadro de visão. Use um quadro de visão ou um bullet journal para colocar seus próximos passos em um visual que você considere motivador.

• Quadro de visão de metas de aprendizagem.

Quando somos adultos, as metas de aprendizagem podem ser baseadas em hobbies ou ser tão formais quanto uma faculdade. Use este quadro de visão para descrever o que você quer aprender, por que e como. Inclua também como você se vê trabalhando.

• Quadro de visão de metas de família.

Metas de família podem ser qualquer coisa. Talvez você queira passar mais tempo com a família. Talvez você queira coisas específicas para cada membro da família. Talvez você queira começar uma família.

• Quadro de visão para melhorias na casa.

Esse quadro de visão pode estar repleto de inspiração para design de interiores ou retratar melhorias que você deseja.

• Quadro de visão para lista de desejos.

Reúna as experiências, os lugares e os objetivos da sua lista de desejos em um quadro de visão. Você também pode agrupá-los em uma linha do tempo para maior impacto visual.

• Quadro de visão de humor por dia

Mantenha um quadro de visão por um mês inteiro e adicione uma imagem, cor ou palavra a cada dia que represente como você se sente. Adicione-a no mesmo horário todos os dias. Depois de um mês, você terá uma representação visual do seu humor geral, e isso pode surpreendê-lo.

• Quadro de visão de lembranças felizes.

Este não é um quadro de visão voltado para o futuro, mas pode lhe dizer algo sobre o que fazer mais para viver sua melhor vida. Colecione fotos de momentos felizes — elas precisam ser suas, mas essa é a única regra. O que você mais vê quando seu quadro de visão está cheio?

• Quadro de visão de modelos a seguir.

Colete imagens de pessoas que você admira (da sua vida ou da mídia). Coloque-os juntos em um quadro de visão, junto com o que você admira neles. Todos os dias, pergunte a si mesmo como você pode canalizar uma das qualidades que vê no seu quadro.

• Quadro de visão de gratidão.

Em uma metade, descreva pelo que você é grato agora. Na outra metade, descreva pelo que você gostaria de ser grato (mas ainda não atingiu). Isso lhe dá gratidão para desenvolver e ajuda a visualizar os desejos que você talvez ainda não tenha colocado em palavras.

Ideias de quadro de visão para crianças.

Os quadros de visão também são um ótimo exercício para crianças. Crianças em idade escolar e jovens adultos estão aprendendo a reconhecer e descrever seus sentimentos e identificar seus objetivos. Use essas ideias de quadro de visão para ajudá-los a formular planos, se inspirar e formar opiniões.

Esse público geralmente se sente mais confortável criando quadros de visão digitais. Deixe que o Adobe Express ajude a transformar essas ideias de quadro de visão em atividades inesquecíveis com colagens e cartazes de quadro de visão para salvar e compartilhar.

• Quadro de aventura com um personagem favorito.

Seu filho é um grande fã de algum personagem icônico? Ajude a criar um quadro de visão que descreva uma aventura na qual seu filho adoraria acompanhar o personagem favorito dele.

• Quadro de visão musical.

Um quadro de visão musical pode incluir músicas favoritas, cantores e representações do que a música significa para eles.

• Quadro de visão de família.

Deixe essa ideia de quadro de visão intencionalmente aberta. O que “família” significa para seu filho? O quadro de visão final pode representar a família imediata ou extensa. Não há respostas erradas.

• Quadro de visão de amigos.

Um quadro de visão de amigos ajuda as crianças a visualizar o que a amizade significa para elas. Quem são os amigos delas? O que os amigos fazem juntos? Aparece alguma coisa no quadro que a criança quer, mas não tem?

• Quadro de visão de arte e rabiscos.

Este quadro de visão pode ser uma colagem digital ou desenhada à mão de rabiscos baseados em ideias de desenho ou outras sugestões.

• Quadro de visão do dia perfeito.

Como é o “dia perfeito” do seu filho? Um quadro de visão mostrará esse dia a você. Veja o quanto você poderia ter adivinhado e o que pode ser uma surpresa.

• Quadro de visão de aniversário.

Mesmo que o próximo aniversário do seu filho esteja a meses de distância, um quadro de visão de aniversário pode ser aproveitado com antecedência. Como é o aniversário perfeito? Como seu filho imagina a vida depois de comemorar a próxima volta ao redor do sol?

• Quadro de visão de férias em família.

O que “férias em família” significa para seus filhos? Crie uma atividade para montar esse quadro de visão. Inclua férias favoritas que já aconteceram e férias que seus filhos sonham em tirar.

Quadros de visão para o trabalho.

Os quadros de visão para o trabalho podem ser pessoais ou podem ser objetivos de todo o escritório para ajudar todos a aprenderem algo sobre si mesmos e seus colegas.

Para alguns de nós, o trabalho nos torna mais organizados e orientados a objetivos. Também temos paixão pelos nossos hobbies, mas o trabalho tem o incentivo adicional de um salário. Os quadros de visão podem ser ainda mais eficazes em ambientes de trabalho porque o cenário é um dos objetivos. Comece com essas ideias de quadro de visão e veja o que acontece.

• Quadro de visão do trabalho desejado.

Crie um quadro de visão que represente seu emprego perfeito, mas dê preferência a uma função que já exista ou que possa ser oferecida se você lutar por ela. Isso faz com que seja algo alcançável e não apenas uma fantasia.

• Quadro de visão de remuneração ou benefícios desejados.

Se você tem alguma meta de estilo de vida, seu salário e benefícios (como férias e plano de saúde) provavelmente afetam isso. Para atingir seus objetivos, faça um quadro de visão que descreva o que o trabalho precisa fornecer para sustentar a vida que você deseja viver.

• Quadro de visão de formação continuada.

Alguns locais de trabalho têm benefícios de formação continuada, mas mesmo que o seu não tenha, você pode criar um quadro de visão de quais habilidades ou conhecimentos deseja desenvolver para promover seus objetivos de trabalho maiores.

• Quadro de visão de realizações futuras.

Faça como um jogo de tabuleiro com uma calçada sinuosa de ponta a ponta. Essa é sua linha do tempo. Preencha as realizações que você deseja atingir para o resultado desejado, que você descreve no quadrado final.

• Quadro de cultura da empresa.

Para o bem ou para o mal, cada local de trabalho tem uma cultura. Se você fizer esse quadro de visão com outras pessoas no escritório, poderá comparar suas percepções. Se você fizer isso sozinho, poderá criar um quadro de visão da cultura da empresa que represente seu local de trabalho ideal.

• Quadro de visão de liderança.

Crie um quadro de visão que descreva o que você acha que é liderança. Talvez você tenha uma função de liderança e seu quadro de visão mostre os valores que você tenta atingir. Talvez você retrate líderes de trabalho que você admira. Ou talvez você crie um quadro de visão inspirador de como seria o líder perfeito.

• Quadro de visão de reconhecimento.

Colete imagens, palavras e coisas que as pessoas disseram a você que lhe deram uma sensação de reconhecimento pelo seu trabalho. Você também pode descrever o reconhecimento que você deseja.

• Quadro de visão de currículo.

Descreva seu currículo com imagens, gráficos, símbolos e palavras independentes. Como é a soma da sua experiência em uma colagem ou panfleto de quadro de visão? O que um possível empregador veria nele?

Quadros de visão entre amigos.

Alguém quer participar de festas de quadros de visão? Criar quadros de visão com amigos lhe dá a oportunidade de desenvolver visões de pessoas que você conhece e gosta. Algumas dessas ideias de quadros de visão também lhe dão a chance de descobrir o que seus amigos pensam sobre você.

Juntem-se para trabalhar em uma dessas ideias de quadros de visão, e o produto final pode ser um cartaz que todos valorizem.

• Quadro de visão de memórias futuras.

Pesquise individualmente por imagens que possam representar memórias que você espera criar com seus amigos. Então, cada um adiciona sua própria ideia de memórias que você espera criar em um divertido quadro de visão.

• Quadro de visão de coisas que você admira.

Divida um quadro de visão em dois. Em um lado, descreva o que você admira em um amigo. No outro lado, esse amigo descreve o que ele/ela admira em você.

• Quadro de visão da lista de desejos com amigos.

Uma coisa é ter uma lista de desejos no quadro de visão, e outra é ter uma lista de desejos de coisas que você sonha em fazer com seus amigos. Peça a um ou vários amigos que se reúnam para fazer uma colagem de sonhos de coisas que você só faria com amigos.

• Quadro de visão de currículo do amigo perfeito.

Divida um quadro de visão em dois. De um lado, descreva como você imagina o amigo perfeito. Como é essa pessoa? Como essa pessoa faz você se sentir? Do outro lado, um amigo retrata a mesma coisa. Quais são as semelhanças entre suas ideias de amizade?

• Quadro de ideias para passeios.

Este quadro de visão é para qualquer um que já se sentou com amigos e perguntou: "o que vocês querem fazer?" Criem juntos um quadro de visão com todas as ideias de lugares para sair que podem ser divertidos.

• Quadro de visão dos “quatro lados de mim mesmo”.

Isso pode ser feito em dois quadros de visão ou em um quadro dividido em quatro quadrantes. Na primeira seção, descreva como você se vê. Em seguida, descreva como você acredita que os outros o veem. Depois, os amigos preenchem a terceira seção com a forma como eles veem você. Eles preenchem a seção final com a forma como acreditam que você se vê. As diferenças entre seções costumam ser surpreendentes.

• O quadro de visão da vida que você deseja para eles.

Se você tem amigos que querem conselhos ou ajuda, faça um quadro de visão da “vida que você deseja para eles”. Inclua imagens de coisas que você sabe que são importantes para eles e não tenha vergonha de descrever o que você acha que eles poderiam fazer para atingir seus objetivos.

• Quadro de visão de parceiros de responsabilidade.

Se você e um amigo têm um objetivo em comum, unam forças para criar um quadro de visão para isso. Isso aumenta a responsabilidade e duplica a motivação. Quem sabe? Talvez o que seu amigo adicionar irá motivar você de maneiras que você não imagina para seu próprio quadro de visão.

Sugestões para quadros de visão.

As ideias de quadros de visão são baseadas em temas específicos. Elas são um ótimo trampolim para a inspiração e para organizar sonhos. Mas não são a única maneira de usar quadros de visão. Você também pode tentar usar sugestões para quadros de visão com perguntas cujas respostas você acha que sabe — mas precisa respondê-las visualmente. Depois de terminar de responder seu quadro de visão, o que você verá poderá surpreendê-lo.

• O que te faz feliz?

Lembre-se de que a resposta é um quadro de visão, então você pode usar imagens, desenhos, palavras e lembranças. Quando terminar, observe quantas coisas no seu quadro são fontes de felicidade em sua vida agora. Quantas envolvem pessoas específicas? Que outros temas recorrentes você pode destacar?

• O que está fora do seu alcance?

Esta sugestão de quadro de visão requer alguma exposição e é ótima para um bullet journal. Neste quadro de visão, colete imagens e palavras que você acha que representam coisas que você quer, mas não consegue alcançar. Talvez elas estejam fora de seu alcance financeiro ou físico. O que você vê quando seu quadro de visão está cheio? Você criou alguma barreira injusta para coisas que você realmente poderia alcançar?

• Como você gostaria que os outros vissem você?

Temos noções preconcebidas de como os outros nos veem e geralmente estamos errados. Mas como você gostaria que os outros vissem você? Que qualidades você quer que as pessoas associem a você? Crie um quadro de visão de como você quer que os outros o vejam e então pergunte a si mesmo: o que você pode desenvolver ou mudar para inspirar essa associação?

• O que você poderia fazer agora para avançar na meta [X]?

Esta sugestão de quadro de visão é uma ótima ferramenta de brainstorming. Escolha qualquer objetivo que você tenha em mente. Mesmo que seja uma meta grande, com meses de duração, que ações você poderia tomar para alcançá-la agora? Crie um quadro de visão de “coisas que posso fazer hoje” ou “coisas que posso fazer esta semana” para criar algum ritmo.

• Quais são as palavras que você associa a si mesmo?

Vasculhe revistas, artigos on-line e até notícias. Quais são as primeiras palavras que você vê e associa a si mesmo? Reúna uma boa lista conforme você lê e, em seguida, crie um quadro de visão com todas elas. Que temas ou tendências recorrentes você percebe nas palavras que atribui a si mesmo?

• Quais imagens representam você cinco anos atrás e quais representam você hoje?

Escolha as imagens — de você mesmo ou de coisas que representam sua vida em um determinado momento — e compare o “você antigo” com o “você de hoje”.

• Se existisse o diploma universitário perfeito para você, qual seria?

Se houvesse um programa universitário inteiro dedicado a estudar o que você mais ama, qual seria? Faça um quadro de visão de tudo o que você aprenderia e como você se sentiria se estivesse imerso nisso.

• Como você seria se fosse um astro do rock extremamente popular?

Se você não fosse apenas um astro do rock bem-sucedido, mas também amado, qual seria sua personalidade? Que coisas reais sobre você seriam realçadas? Que qualidades você gostaria de ter e que você irradiaria? Descreva isso em um quadro de visão.

• Como seria o melhor dia da sua vida?

Se você é casado e seu casamento se encaixa no paradigma do “melhor dia da sua vida”, ótimo. Mas não é disso que se trata. Neste quadro de visão, colete imagens, palavras e outros itens que representem como seria o dia perfeito para você agora.

• Como seria o mentor dos seus sonhos?

Seja um mentor de trabalho ou alguém para ajudar em sua vida pessoal, faça um quadro de visão de como seria o mentor ideal para você. Quanta ajuda você esperaria? Como você gostaria que a orientação do mentor viesse?

• Em quem ou no que você mais confia?

Preencha um quadro de visão com fontes confiáveis. Isso pode incluir pessoas, fontes de notícias, sites, personalidades da mídia e muito mais. Depois que seu quadro de visão estiver cheio, o que você percebe? Existe abundância ou ausência de algum tipo de fonte?

• O que você mais valoriza nos relacionamentos?

Esta sugestão de quadro de visão é especialmente útil para relacionamentos românticos. Preencha um quadro de visão com coisas que representam o que você mais valoriza em um relacionamento. Considere pedir ao seu parceiro que faça o mesmo e, depois, compare os quadros de visão quando terminar.

• Complete a frase: “Minha vida seria incompleta sem...”

Quando esse quadro de visão estiver cheio, você terá uma representação gloriosa de coisas em sua vida pelas quais você pode ser grato.

• Como é o autocuidado para você?

Crie um quadro de visão com imagens, palavras e citações que representem o autocuidado para você. A pergunta a ser feita quando você terminar é: quanto tempo ou esforço você dedica a essas coisas? Você também pode ver tendências, por exemplo, se você definir o autocuidado com um tipo de atividade em detrimento de outro.

• Que qualidades você vê em outras pessoas que o motivam?

Escolha pessoas da sua vida ou personalidades da mídia. Você pode até incluir personagens fictícios. Quem você considera motivador e por quê? Descreva as pessoas e também as qualidades delas. Quais qualidades você mais se esforça para imitar? A quais delas você poderia dedicar mais esforço?

• Se você tivesse superpoderes, quais seriam e o que você alcançaria?

Descreva-se como um super-herói em um quadro de visão. Mostre todos os seus superpoderes e o que você faria com eles. Não se esqueça do seu nome de super-herói e da máscara.

Qual é a eficácia dos quadros de visão?

O benefício do quadro de visão mais comentado é o poder de manifestar objetivos por meio da visualização deles. Isso significa que os quadros de visão, uma vez concluídos, devem ser guardados e usados como um lembrete constante para nos inspirar e motivar.

Os quadros de visão eram feitos inicialmente com recortes de revistas e fotos, mas hoje também podem ser cartazes digitais. Os quadros de visão no estilo colagem também podem ser físicos ou digitais.

Seus quadros de visão também podem ser reaproveitados. Quer você comece digitalmente ou não, você pode usar uma imagem do quadro finalizado em banners, panfletos e até mesmo imagens para redes sociais. O Adobe Express pode ajudar você a criar e usar quadros de visão em qualquer lugar para obter o máximo benefício.

Exercício: um quadro de visão é suficiente?

Os quadros de visão são ferramentas poderosas para inspirar e nos ajudar a organizar sonhos. Se adaptarmos nossos quadros de visão como banners, cartazes e panfletos, isso nos ajuda a extrair deles o máximo de inspiração possível.

Mas isso ainda não é suficiente.

O que vem depois de um quadro de visão é a ação. Veja como você passa do seu quadro de visão para um plano:

O Adobe Express pode ajudar.

O Adobe Express tem vários modelos e ferramentas de design para iniciantes que você pode usar para colocar suas ideias favoritas de quadro de visão em prática. Se você quiser usar ideias de quadro de visão em cartazes, banners, colagens, panfletos ou outros projetos criativos, o Adobe Express torna tudo muito simples: basta escolher um modelo e personalizá-lo, ou criar sua própria ideia com ferramentas fáceis de usar. Seja qual for a mensagem que você deseja transmitir, o Adobe Express dá vida a ela, sem exigir experiência.

Crie com sua ideia