Een ASMR-video maken die opvalt op YouTube

Miljoenen mensen zijn op zoek naar ASMR-video's (Autonomous Sensory Meridian Response) om ze te helpen ontspannen of in slaap te vallen. Leer hoe je een ASMR-video maakt die kalmeert en rust geeft.

Make-uppenseel dat wordt gebruikt voor het maken van een ASMR-audio-opname

Wat is ASMR?

Autonomous Sensory Meridian Response is zowel een psychische als een fysieke ervaring. Het is een kalm, blij en slaperig gevoel, en tevens een tintelende sensatie vanaf het achterhoofd naar beneden langs de achterkant van de nek en ruggengraat. Mensen kunnen ASMR ervaren wanneer ze een lichte aanraking voelen, een vriendelijk gezicht en zachte handbewegingen zien, of bepaalde geluiden horen zoals zacht fluisteren, zacht knisperen van papier, vingers over elkaar wrijven of zachtjes met de lippen smakken.

 

Hoewel de term ASMR pas ongeveer een jaar of tien in omloop is, bestaan er al veel langer audionummers en videofilms die ontspannen, de hartslag vertragen en tintelingen in de hersenen veroorzaken. De schilder Bob Ross wordt beschouwd als een vroege ASMRtist (de term die nu wordt gebruikt voor ASMR-artiesten). Er gaan nog steeds miljoenen mensen naar YouTube om zijn kalmerende stem en het zachte schrapen van zijn penselen en mesjes tegen het canvas te horen, hoewel de meesten niet de bedoeling hebben om blije kleine wolkjes en bomen te schilderen.

 

We weten nog niet precies hoe ASMR het brein beïnvloedt, maar mensen die gevoelig voor deze beelden en geluiden zijn, zeggen dat ASMR-video’s helpen bij in slaap vallen, bij angst verminderen en zelfs bij de behandeling van PTSS en chronische pijn.

 

Niet iedereen reageert op dezelfde ASMR-stimuli (en sommige mensen reageren er zelfs negatief op), maar zoveel mensen genieten ervan dat “ASMR” een van de meestgebruikte zoektermen in YouTube is. De populairste ASMRtists, zoals Gibi ASMR en ASMR Darling, hebben meer dan twee miljoen leden op hun YouTube-kanalen. 

Iemand die krabt aan de buitenkant van een microfoon

De basis van een ASMR-video.

ASMR-video’s variëren van 15 minuten tot 4 uur, maar de meeste duren tussen de 20 en 40 minuten. In tegenstelling tot de meeste amusementsvideo's is het doel om de kijkers te helpen ontspannen en in slaap te vallen. Daarom is de enige absolute regel dat bewegingen in het beeld langzaam en beheerst moeten zijn, en het geluid rustig en gelijkmatig. Je kunt over van alles praten, een boek lezen, iets onduidelijks fluisteren, het haar van een pop borstelen, of zelfs met eten knoeien in close-up. Het enige is dat je het langzaam en beheerst doet, en geen harde geluiden maakt.

 

Rollenspelen komen veel voor.
Omdat ASMR zowel fysiek als psychisch is, bevatten ASMR-video’s en podcasts vaak rollenspelen naast fluisteren, vriendelijke gezichtsuitdrukkingen en langzame bewegingen. Populaire rollenspelscenario's zijn vaak gebaseerd op ervaringen uit het echte leven waarbij iemand wordt verzorgd in een veilige omgeving met rustige geluiden. De meest voorkomende zijn uitstapjes naar een wellnesscentrum, de kapper of de doktersspreekkamer. ASMRtist Karuna Satori zegt dat veel mensen ASMR voor het eerst als kinderen ervoeren tijdens onderzoek bij de dokter. De zachte aanraking en zorgzame toon van de arts zorgde voor een tintelend hoofd en een veilig, slaperig gevoel.

Een ASMR-microfoon die het breken van cornuco's opneemt

Het maakt meer uit hoe je je apparatuur gebruikt, dan welke je gebruikt.
Je hebt niets bijzonders nodig om zelf een ASMR-video op te nemen en te uploaden. Sommige bekende ASMR-artiesten gebruiken high-end, binaurale microfoons die verschillende geluiden naar het linker- en rechteroor sturen, maar de meesten gebruiken de betaalbare Blue Yeti. Je kunt zelfs beginnen met de ingebouwde microfoon van je telefoon. Karuna Satori gebruikt een Blue Yeti, maar soms maakt ze nog steeds “lo-fi”-video’s met de microfoon van haar iPhone. Het belangrijkste, zegt de ASMRtist die bekend is als ASMR Glow, is om “aandacht te besteden aan alles wat je doet. Al zet je maar één stap, dat maakt toch een boel lawaai.” Natuurlijk kun je altijd slechte stukken of onbedoelde geluiden weghalen met Adobe Premiere Rush nadat je je video hebt opgenomen.

 

De belichting in deze video’s verschilt, maar ASMR Glow adviseert het licht getemperd te houden, aangezien “mensen proberen te ontspannen en in slaap te vallen.”

 

Wat betreft camera's maken Satori en ASMR Glow hun video's met hun iPhones op een statief. “Mijn camera staat altijd op een statief, maar ik speel echt met de hoeken, want als de camera van onderaf kijkt, vind ik dat geruststellender, kalmerender,” zegt ASMR Glow.

 

Je kunt deze video's overal opnemen waar het rustig is (Satori neemt ze op haar moeders zolder op), en je kunt je thuisopnamestudio behandelen om geluiden van buiten te minimaliseren.

 

Het voornaamste is dat je jezelf bent.
De ASMRtists met de meeste volgers krijgen die niet door een hoge productiewaarde, maar doordat ze een relatie met hun publiek opbouwen. Toeschouwers krijgen het gevoel dat ze hen kennen, en door die vertrouwelijkheid kunnen ze zich bij elke volgende video makkelijker ontspannen. “Hoe meer je iemand het gevoel geeft erbij betrokken te zijn, hoe langer ze blijven en een vertrouwensband vormen. Hoe opener je bent - hoe echter - hoe beter,” zegt Satori.

 

Net als bij andere kunsten geldt dat je aan het begin je eigen unieke stem moet ontdekken. “Richt je in het begin altijd op jezelf,” zegt Satori. “Zodra je een publiek begint te krijgen, kun je naar hen gaan luisteren.”

 

Maak de content die je zelf wilt zien.
Probeer je de ASMR-triggers te herinneren die je hebt ervaren, en creëer die opnieuw voor de camera. Goede kans dat andere mensen er ook iets bij voelen. “Doe wat jouzelf ontspant,” zegt Satori. “Ik werk altijd met triggers en situaties die in mijn leven zijn gebeurd, omdat iedereen weer anders is.”

 

ASMR Glow geeft vergelijkbaar advies: “Val op en wees zo creatief mogelijk. Leg echt je persoonlijkheid in je video’s. Zelfs al denk je dat een idee krankzinnig is, probeer het toch. Toon lef.”

Regendruppels die op een wateroppervlak vallen

Wat je kunt doen als mensen vragen of het iets seksueels is.

Vertel ze dat dat meestal niet zo is. Een deel van dit misverstand komt doordat in het begin de sensatie werd beschreven in termen als “hersenorgasme”. Seksuele ASMR is een heel apart genre, zegt Satori. “Maar ASMR als zodanig is niet seksueel. Het is een simpel gevoel.”

 

“Het gaat over intimiteit, niet over seks,” zegt ASMR Glow. “Het biedt gezondheidsvoordelen aan zoveel verschillende mensen op zoveel manieren, dus waarom zou je er zo'n label op plakken?”

 

Tot slot een laatste advies: wanneer je voor de camera gaat staan, probeer dan zo ontspannen en kalm te zijn als je wilt dat je toeschouwers zich voelen. Wees jezelf, denk aan je eerste of beste ASMR-ervaringen, en projecteer die vredigheid en zachtheid de wereld in.

 

Daarna bewerk je je ASMR-video op je telefoon of computer en deel je hem op YouTube, Instagram of andere populaire sociale kanalen. Wie weet! Misschien fluister je jezelf wel naar een plek in de rij van ASMR-beroemdheden.

Bijdragers

Doe meer met Adobe Premiere Pro.

Maak vrijwel overal prachtige video's – voor film, tv en web.

Mogelijk heb je ook interesse in…

Verschillende ISO-instellingen op een camera

Wat is ISO?
Ontdek de rol die deze zuil van de belichtingsdriehoek binnen de fotografie speelt.

Hoogwaardige microfoon voor ASMR-opnamen

Wat is ASMR en hoe krijg je YouTube-volgers?
Miljoenen gebruiken ASMR om te ontspannen. Leer hoe je een video met een rustgevend en troostend effect maakt.

Pixelkunst van maanlandschap.

Ontdek hoe je pixelkunst maakt.

Verken de digitale kunstvorm die inspiratie ontleent aan games zoals Final Fantasy en Super Mario.

Paarse en roze neon golflijnen.

Vind de beste DAW voor je audiobehoeften.

Leer hoe je een mixingplatform selecteert voor je muziek of podcast.