如何在 YouTube 上創作出類拔萃的 ASMR 影片

有數百萬人在尋求 ASMR (自發性感官經絡反應) 影片的協助來幫助他們放鬆或入睡。了解如何創作使人鎮定和撫慰心情的 ASMR 影片。

使用彩妝刷來製作 ASMR 錄音內容

什麼是 ASMR?

自發性感官經絡反應既是一種心理體驗,也是一種生理體驗。內容包含平靜、快樂和倦睏的感覺,也會在頭皮以及頸部和脊柱後方感到刺痛。當人們感覺到被輕輕撫摸、看到微笑的臉和輕柔的手部動作,或是聽到像是輕柔耳語、輕柔的紙張皺褶聲、手指摩擦或安靜的咂嘴聲等觸發聲音時,往往就會體驗到 ASMR。

 

雖然 ASMR 這個名詞只出現了大約十年的時間,但是讓人放鬆、降低心率及造成大腦刺痛的音訊和視訊已存在更長的時間。畫家 Bob Ross 被公認是早期的 ASMRtist (現在用來稱呼 ASMR 藝術家的名詞)。即使大多數觀眾並不打算畫出快樂的小雲朵和樹木,有幾百萬人還是會瀏覽 YouTube 來聆聽他撫慰人心的聲音,以及他使用畫筆和小刀在畫布上輕柔刮擦的聲音。

 

我們還不知道 ASMR 究竟是如何對大腦產生作用的,但對這些景象和聲音敏感的人認為 ASMR 影片可幫助他們入睡、減輕焦慮,甚至可以治療 PTSD 和慢性疼痛症狀。

 

並非所有人對相同的 ASMR 刺激都有反應 (有些人會出現負面的反應),但多數人都很享受這種刺激,因此讓「ASMR」成為 YouTube 上的熱門搜尋字詞。最受歡迎的 ASMRtist (像是 Gibi ASMR 和 ASMR Darling) 在他們的 YouTube 頻道上有兩百萬以上的訂閱者。 

一個人正在刮擦麥克風的外部

製作 ASMR 影片的基本知識

ASMR 影片的長度從 15 分鐘到 4 小時不等,但大多數影片的長度在 20 到 40 分鐘之間。不同於大多數的影片娛樂,這類影片的目標是要讓觀眾放鬆,並幫助他們入睡。因此,唯一的鐵則就是畫面中的動作要緩慢且沉穩,音訊要安靜且流暢。您可以談論任何事物、看書、說出讓人聽不懂的耳語、給洋娃娃梳頭,或甚至是特寫拍攝大吃不健康食物。您只需要緩慢、沉穩地做這些事,並且避免發出任何響亮的聲音。

 

角色扮演很常見
由於 ASMR 會在生理和心理兩方面發生作用,所以 ASMR 影片和播客通常會納入角色扮演,以及耳語、輕柔的臉部表情和緩慢的動作。受歡迎的角色扮演情境往往是根據真實生活,以及在安全的環境中被照顧的經驗,並搭配安靜的音效。最常見的情境包括前往水療中心、美髮沙龍或醫生的辦公室。ASMRtist Karuna Satori 表示,許多人在兒童時期接受醫生檢查時,第一次體驗到 ASMR。醫生輕柔的觸摸和關懷的語氣讓人頭部感覺些許刺痛,並覺得安全而且想睡。

一支 ASMR 麥克風正在記錄玉米泡芙被折斷的聲音

使用什麼設備不重要,重要的是使用設備的方法
您不需要任何特殊設備就可以開始拍攝並上傳自己的 ASMR 影片。有些 ASMR 名人可能會使用高階的雙耳麥克風,以便將個別的聲音傳到左耳和右耳,但是大多數的人都使用價格實惠的 Blue Yeti 麥克風。您甚至可以從手機上的內建麥克風開始使用。Karuna Satori 使用 Blue Yeti 麥克風,但有時仍會使用 iPhone 的麥克風製作「低傳真」影片。這位被稱為 ASMR Glow 的 ASMRtist 說道,最重要的是「注意自己所做的每一件事。即便只是跨出一步,也會發出很大的聲音。」當然,我們始終都可以在拍攝完影片後使用 Adobe Premiere Rush 剪掉不好的鏡頭不小心發出的噪音

 

這類影片中的燈光各不相同,但是 ASMR Glow 建議將燈光調暗一點,因為「觀眾正試著放鬆及入睡。」

 

至於攝影機方面,Satori 和 ASMR Glow 使用放在三腳架上的 iPhone 拍攝他們自己的影片。「我的相機總是放在三腳架上,但我很喜歡嘗試各種角度,因為如果相機是從下方拍攝,我會感覺比較安心,也比較舒服。」ASMR Glow 說道。

 

您可以在任何安靜的地方錄製這類影片 (Satori 在她母親的閣樓上錄影),您也可以建立自己的家庭錄影工作室以盡量減少外界的聲音。

 

做自己是最重要的事
擁有最多粉絲的 ASMRtist 之所以成功並不是因為他們的影片製作成本很高,而是因為與觀眾建立了關係。觀眾開始覺得自己好像認識他們,這種熟悉感讓觀眾在觀看每一段影片時更容易放鬆。「我們越是讓他們感覺自己好像是一份子,他們越是容易留下來並形成一種信任感。我們越是敞開自己、呈現越真實的面貌,影片的效果就會越好。」Satori 說道。

 

至於其他技藝方面,當您開始行動時,重要的是要發現自己獨特的聲音。「一開始一定要先專注在自己身上。」Satori 說道。「一旦我們開始建立了觀眾群,就可以開始聆聽他們的意見。」

 

創作自己想要看到的內容
試著回憶您經驗過的 ASMR 觸發條件,並在相機上重建這些觸發條件。很可能有其他人會對這些產生共鳴。「做那些讓你感到放鬆的事。」Satori 說道。「我總是會利用那些在我的生活中發生過的觸發條件和情況,因為每個人都不一樣。」

 

ASMR Glow 提供類似的建議:「讓自己與眾不同,並盡量發揮創意。好好地將自己的個性融入影片中,即便你覺得某個想法很瘋狂,也應該要試試看。大膽一點。」

雨滴落入水面上

當人們問到這是否與性有關時,該怎麼回答

告訴他們,通常不是這樣。人們會有這種誤解的部分原因是因為早期人們對感官的描述包含了「大腦性高潮」等名詞。Satori 表示,與性有關的 ASMR 是完全不同的類型。「但是 ASMR 本身與性無關,而是一種簡單的感覺。」

 

「這與親密感有關,與性無關。」ASMR Glow 說道。「它以這麼多不同的方式為這麼多不同的人帶來健康上的好處,為什麼要將它歸類在性方面呢?」

 

最後一個建議:當您走到相機鏡頭前面時,盡量保持放鬆和冷靜,就像您希望觀眾感受到的那樣。自在地做自己、回憶自己的第一次或最好的 ASMR 體驗,並將那種平靜和溫柔投射到這個世界上。

 

然後在手機或電腦上編輯您的 ASMR 影片分享到 YouTube、Instagram 或其他熱門的社交頻道。誰知道會發生什麼事呢?也許您輕聲耳語的方式會讓您成為下一位 ASMR 名人。

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